UA-141185672-1

Il est souvent stressant de créer sa propre entreprise ou de prendre la décision de travailler à son compte. L’absence d’un filet de sécurité ou d’un plan de secours peut être à la fois exaltant et terrifiant, selon la personne.

Gérer sa propre entreprise et devenir son propre patron vont de pair avec de longues heures de travail. Le reflex peut être de pousser les autres aspects de votre vie de côté afin de vous concentrer sur les affaires. Le bien-être, physique ou mental, est parfois ignoré en faveur de la réalisation des tâches qui sont souvent interminables.

Voici quelques conseils pour garder votre corps et votre esprit en pleine forme car, après tout, un entrepreneur en bonne santé est un entrepreneur prospère.

Conseil n ° 1 : Habitudes alimentaires saines

L’adoption d’habitudes alimentaires saines n’est pas seulement bénéfique pour les entrepreneurs – nous pouvons tous bénéficier d’une saine alimentation. Cela devient une priorité lorsque vous pensez à l’impact que cela a sur votre vie professionnelle quotidienne. Vous pensez peut-être que sauter un repas ici ou là afin de régler un problème ou d’organiser une réunion de plus fait de vous un meilleur travailleur, mais vous manquez une occasion clé de faire le plein. Que vous soyez du genre 3 repas par jour, appréciez le jeûne intermittent ou que vous aimez grignoter tout au long de la journée, assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments pour vous aider à faire face à votre montagne de travail. Les services de livraison de kits de repas sont un excellent moyen de gagner du temps. Dépendant du service, vous pouvez choisir entre des repas sains déjà préparés ou des kits de recettes que vous pouvez cuisiner vous-même.

Conseil n ° 2 : Réservez une réunion avec vous-même

Les petits soins personnels sont souvent rejetés parce que nous préférons nous concentrer sur les tâches à accomplir. Ses tâches prennent priorité sur vos propres désirs et besoins. En vous traitant de la même façon que vous traitez vos clients, vous pouvez être sûr que vous ne serez pas laissé pour compte. Est-ce que vous allez annuler un rencontre avec un client à la dernière minute Probablement pas. Alors, pourquoi est-il acceptable de le faire pour vous-même? Mettez-vous à l’agenda, comme vous le feriez pour une réunion importante, et utilisez ce temps pour faire de l’exercice, méditer, faire le tour du bloc, manger un repas sain, tout ce que vous devez faire pour vous accorder une pause mentale et physique.

Conseil n ° 3 : Bouger

Prendre le temps nécessaire pour un entraînement, même sìl est court, peut vous aider à relever les défis de la journée. Les séances d’entraînement du matin vous permettent de commencer la journée avec entrain, une pause en mi-journée peut vous aider à recharger vos batteries pour affronter l’après-midi, et une séance le soir peut aider à dissiper les tensions de la journée. Peu importe l’heure que vous préférez, les avantages sont infinis.

Conseil n ° 4 : Faites une pause mentale

Que sont quelques minutes dans votre journée? Lorsque vous êtes occupés, il peut vous sembler irresponsable de vous concentrer sur autre chose que votre liste de tâches, mais mettre de côté quelques minutes par jour pour vous changer les idées peut avoir de nombreux avantages. Tout comme nos yeux se fatiguent de nos nombreux écrans, notre cerveau peut aussi traîner de la patte. Prendre du recul et passer à une activité totalement non-reliée, comme écouter un podcast ou un livre audio, faire un mot mystère ou prendre un moment pour simplement respirer en silence, vous aide non seulement à reprendre votre souffle, mais aussi à changer de perspective.

Conseil n ° 5 : Le repos avant tout

En tant qu’entrepreneur vous pouvez facilement vous retrouver à travailler sans arrêt. Il ne semble jamais y avoir suffisamment d’heures dans la journée et cela peut donner l’impression que le sommeil est un gaspillage banal de temps précieux. Malgré ce que votre esprit d’entrepreneur peut vous dire, passer une nuit blanche n’est tout simplement pas un bon moyen de faire avancer les choses. Notre cerveau et notre corps ont encore besoin d’un sommeil profond pour pouvoir se recharger complètement. Le fait de lésiner sur une nuit de sommeil de qualité met votre santé en péril et rend encore plus difficile la gestion d’une entreprise.

Conseil n ° 6 : Déléguer

Il peut être difficile de laisser tomber les rênes et de faire confiance à quelqu’un d’autre pour n’importe quel aspect de votre entreprise, mais cela est souvent nécessaire. Les assistants virtuels et à distance sont peu dispendieux, ils n’ajoutent rien à vos frais généraux et peuvent alléger votre charge de travail, vous permettant ainsi de vous concentrer sur les problèmes les plus urgents. Chargez-les de la gestion des articles encombrants qui vous ralentissent, comme la planification de voyages et de rendez-vous, la gestion de votre emploi du temps et de vos documents.

Conseil n ° 7 : Le contact humain

Le travail à la pige peut être isolant. Si vous travaillez de chez vous et vivez seul, vous passerez la majorité de votre temps sans contact humain. Si vous gérez votre entreprise en solo, il n’y a personne avec qui échanger des idées ou pour discuter. L’isolement peut vous préoccuper, mais le fait de changer d’environnement vers votre café de quartier, bibliothèque ou votre espace de coworking local peut aider à résoudre ce problème. Vous travaillerez non seulement dans un environnement social, mais vous aurez également la chance de rencontrer de nouvelles personnes qui peuvent partager vos intérêts ou vous en présenter de nouveaux.

Conseil n ° 8 : Une bonne dose de vitamine D

Ouvrez les portes et allez prendre l’air. Une petite brise fraîche, un peu de soleil et quelques tours autour du bloc pourraient suffire à vous remettre les idées en place. Partez pour une randonnée en solo ou en groupe, faites un pique-nique avec des amis, lisez un livre dans le parc ou faites une longue randonnée à vélo; nous bénéficions tous du temps passé loin des responsabilités et de tous les écrans qui parsèment nos vies.

Astuce n ° 9 : Une vie sociale

Il est facile de se mettre des visières lorsque vous essayez d’atteindre tous vos objectifs commerciaux. Vos succès et vos échecs dépendent tous de vous et cela peut occuper toutes vos pensées. Il est important de se construire une vie en dehors du travail et de parvenir à un certain équilibre. Cela vous donne la possibilité de vous concentrer sur quelque chose qui ne vous cause pas de stress additionnel, et vous aide également à développer un système de soutien. Nous avons tous besoin de quelqu’un avec qui nous pouvons parler.

Conseil n ° 10 : Créer une routine

Une fois que vous avez trouvé tous les outils de bien-être qui vous conviennent (le cours de yoga parfait à 7h, le club de tricot le plus relaxant, le podcast qui vous transporte ailleurs), il est temps de créer votre routine. Un calendrier est comme une feuille de route claire vers vos succès et petites réussites de tous les jours. Prenez rendez-vous avec vous-même et construisez votre journée de travail autour de ces plages horaire. Vous savez que vous commencez à perdre le nord tous les jours vers 15h? Planifiez une pause mentale à 14h30 pour pouvoir attaquer le reste de votre après-midi avec brio.

Il est souvent difficile de prendre le temps nécessaire, particulièrement dans ce monde qui bouge si rapidement. Ces petits moments ne sont pas du tout frivoles et les outils existent et sont à la disposition de tous.

Anomaly fournit un espace de coworking beau et frais, à l’intersection des données et de la conception, dans le quartier Mile End de Montréal, au Québec.